1. Créez et entretenez un jardin : vous occuper d’un jardin et faire pousser une belle variété de légumes et de fruits vous permet non seulement de vous garder actif, mais aussi de réduire le stress et d’avoir de succulents aliments frais à vous mettre sous la dent.
2. Adoptez une saine alimentation : une alimentation à la fois faible en calories et en graisses évite l’obésité et aide à contrôler le taux de cholestérol. Une teneur élevée en eau, en fibres et en protéines, quant à elle, permet d’éprouver rapidement la satiété. Privilégiez les aliments qui sont riches en vitamines et en minéraux ou particulièrement sains, comme le poisson, les algues, le tofu et les céréales. Par ailleurs, consommez beaucoup de fruits et de légumes (préférez la cuisson de ces derniers à la vapeur et à feu doux pour conserver un maximum de nutriments) et limitez les sucres raffinés, le sel et l’alcool.
3. Mangez de petites portions : n’attendez pas d’être complètement rassasié avant d’arrêter de manger. Vous éviterez ainsi de trop ingérer de nourriture par rapport à vos réels besoins alimentaires.
4. Maintenez un réseau d’entraide : proches, amis et voisins vous permettent des échanges variés fort agréables et vous offrent un environnement sécurisant, puisque vous savez que vous pouvez compter sur eux en cas de besoin. N’hésitez pas à entretenir cet esprit de solidarité en participant à la vie sociale de votre communauté.

Appliquez ces astuces au quotidien pour optimiser votre santé et votre longévité!

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